İlikside manipülasyon yöntemleri serimizin ikinci, yani son bloğu olan İlişkilerde Manipülasyon Yöntemleri #2 ile karşınızdayız. Bu blog yazısında başlıktanda anlaşılacağı üzere ikili ilişkilerde partneriniz tarafından maruz kalabileceğiniz manipülasyon yöntemlerinden bahsedeceğiz. Eğer bu serinin ilk yazısı olan İlişkilerde Manipülasyon Yöntemleri #1 yazımızı okumadıysanız link üzerinden okuyabilirsiniz.
İlişkilerde Manipülasyon Yöntemleri #1
https://www.eksiblog.com/yazilar/i-li%C5%9Fkilerde-manip%C3%BClasyon-y%C3%B6ntemleri-1
Manipülasyona maruz kalan insanlar yaşadığı şeyin bir manipülasyon olduğunu anlayamayabilirler. Bu yazımızda ilişkilerde manipülasyon yöntemlerini anlattık. Eğer ilişkide Manipülasyona maruz kaldığınızı fark ettiyseniz lütfen bu duruma dur deyin. Keyifli okumalar.
Benching Nedir?
Benching ikili ilişkilerde kullanılan bir terimdir.
Benching, aslında spordaki yedek kulübesi anlamında kullanılan “bench” kelimesinden geliyor. Yani bir nevi yedek kulübesinde olmak. Spor literatüründe yedek kulübesinde bulunan kişi, maçta oynayacak kadar iyi değildir ancak asıl oyuncu sakatlandığında veya başka bir aksilik olduğunda maça girmeye hazırdır. İşte bu kavramın ikili ilişkilerdeki karşılığına günümüzde benching deniyor. Yani flörtünüz tam olarak sevgili olmak istemiyor ama arkadaş olmayı da tercih etmiyor. Sizi el altında tutmak istiyor da diyebiliriz.
Breadcrumbing Nedir?
Breadcrumbing çevrimiçi flört alanından kaynaklanan bir terimdir ve bir kişinin ciddi bir ilişki sürdürmekle gerçekten ilgilenmediği birine ara sıra çapkın veya dikkat çekici mesajlar gönderdiği bir iletişim davranışını ifade eder. Breadcrumbing adı, Hansel ve Gretel peri masalındaki gibi, daha derin bir bağlantı kurmadan birini yönlendirmek veya ilgilenmesini sağlamak için bir ekmek kırıntısı izi bırakma konseptinden gelir. Evet tam anlamıyla ekmek kırıntısı bırakmak. Breadcrumbing terimi Türkçe'ye "ekmek kırıntısı" şeklinde çevirilir.
Bu manipülasyon yöntemi ilişkilerde belirsizlik ve duygusal sıkıntıya yol açabileceğinden, genellikle olumsuz davranış olarak kabul edilir. Bu tür yanıltıcı uygulamalara girişmekten kaçınmak için hem çevrimiçi hem de çevrimdışı ilişkilerde açık ve dürüst iletişim kurmak önemlidir.
Ne Yapmalıyım?
Eğer bu manipülasyonlara maruz kalan biriyseniz ya da öyle olduğuna inanıyorsanız aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
Durumu kabullenin: Öncelikle, bu tür manipülasyonlara maruz kaldığınızı kabul edin. Bu, durumun üstesinden gelmenin ilk adımıdır.
Duygularınızı ifade edin: Duygularınızı açıkça ifade etmek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Bir arkadaşınıza veya güvendiğiniz birine durumunuzu anlatın.
Kendinize zaman ayırın: Kendinize zaman ayırarak, durumu daha iyi anlamaya çalışın. Bu süreçte, meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
Profesyonel yardım alın: Eğer durumun üstesinden tek başınıza gelemediğinizi düşünüyorsanız, profesyonel bir yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir psikolojik danışman, psikolog veya psikoterapist ile görüşerek, durumun üstesinden gelmenize yardımcı olacak yöntemleri öğrenebilirsiniz.
Unutmayın, hiç kimse manipülasyona maruz kalmayı hak etmez ve her zaman yardım alabileceğiniz birileri vardır.
Cushioning Nedir?
Cushioning, bir ilişkide bir kişinin ilişkisi bitme ihtimaline karşı romantik yedeklerini tuttuğu bir terimdir. Genellikle, bir dizi insanla flört ederler hatta romantik olarak bile ilgilenirler, böylece mevcut ilişkileri bittiğinde, hemen başka biriyle ilişkiye girebilirler. Flört ettikleri insanlar onlar için bir ‘yastık’ sağlar. Bir nevi düşüşü yumşatma tekniği diyebiliriz. Ayrılık acısını bastırmak için diğer flörtlerini kullanır. O flörtler ile herhangi bir duygusal yakınlık ya da ilişki yaşamaz. O flörtlerin tek görevi düşüşü yumşatmak yani ayrılık acısını bastırmaktır. Cushioning, bir ilişkideki bir kişinin diğer potansiyel romantik seçenekleri el altında tutması ile gerçekleşir. Bu, var olmasını istemediğimiz bir flört trendidir.
Cushioning nasıl fark edilir?
Cushioning'i fark etmek için aşağıdaki belirtilere dikkat edebilirsiniz:
İletişimde tutarsızlık: Eğer partneriniz iletişimde tutarsız davranıyorsa, bu cushioning’in bir belirtisi olabilir. Örneğin, bazen çok ilgili davranırken, bazen de iletişimi kesip uzaklaşabilir.
Gizlilik: Eğer partneriniz ilişkiniz hakkında gizli davranıyorsa, bu da cushioning’in bir belirtisi olabilir. Örneğin, sosyal medya hesaplarında ilişkinizi gizliyor veya size ait fotoğrafları paylaşmıyorsa, bu durum cushioning’i işaret edebilir.
Duygusal mesafe: Eğer partneriniz duygusal olarak size mesafeli davranıyorsa, bu da cushioning’in bir belirtisi olabilir. Örneğin, duygularını paylaşmaktan kaçınıyor veya size karşı ilgisiz davranıyorsa, bu durum cushioning’i işaret edebilir.
Cushioning’i Önlemek
Cushioning’i önlemek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
Açık ve dürüst iletişim kurun: İlişkinizdeki diğer kişiyle açık ve dürüst bir iletişim kurun. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve beklentilerinizi paylaşın.
Güven oluşturun: İlişkinizde güven oluşturmak için çaba gösterin. Birbirinize karşı dürüst olun ve sözlerinize sadık kalın.
İlişkinizi değerlendirin: İlişkinizin sağlıklı olup olmadığını değerlendirin. Eğer ilişkinizde sorunlar varsa, bunları çözmek için çaba gösterin.
Kendinize saygı duyun: Kendinize saygı duyun ve ilişkinizdeki diğer kişinin de size saygı duymasını bekleyin. Eğer ilişkinizde saygısızlık varsa, bunu kabul etmeyin.
Cushioning’i önlemek için en önemli adım, sağlıklı bir ilişki kurmaktır. Eğer ilişkinizde sorunlar varsa, bunları çözmeye çalışın ve ilişkinizi güçlendirin.
Thirst Trap Nedir?
Thirst trap, sosyal medyada bir kişinin dikkat çekmek veya insanların kendisine ilgi duyulmasını sağlamayı amaçlayarak yaptığı bir açıklama veya fotoğraftır. Thirst trap genellikle teşir edici selfie’lerin paylaşılmasını içerir. Bu tür paylaşımlar genellikle sosyal medyada beğeni toplamak için yapılır.
Thirst trap, bir manipülasyon yöntemi olarak da kullanılabilir. Bir kişi, başkalarının dikkatini çekmek ve onları etkilemek için thirst trap kullanabilir. Ancak, thirst trap’in manipülasyon amacıyla kullanılması etik olmayabilir ve insanların duygularını istismar edebilir. Bu nedenle, thirst trap’i manipülasyon amacıyla kullanmaktan kaçınmak önemlidir.
Peki thirst trap manipulasyon olarak nasıl kullanılır? Kısaca açıklayalım. Buna şu şekilde örnek verebiliriz:
Partnerinizle yollarınızı ayırdığınızda partneriniz sizi kıskandırmak yahut sizin ilginizi çekmek amacıyla sosyal medya aracılığı ile teşir edici fotoğraflar ve açıklamalar paylaşıyorsa thirst trap manipulasyon yöntemini kullanıyordur. Aslında amacı sizin dikkatinizi çekmek, tekrar kendisiyle mesaj ya da arama yolu ile iletişim kurmanızı sağlamak, bu şekilde sizi tekrar elde etmek ya da el altında tutmaktır.
Gaslighting Nedir?
Gas Light (Gaz Lambası) adlı 1938 yapımı bir oyundan ismini alan Gaslighting manipülasyon yöntemini açıklamadan önce Gas Light tiyatro oyunundan bahsedelim. Böylece bu manipülasyon yöntemini daha anlaşılır kılacağımızı umuyoruz.
Gas Light isimli tiyatro oyununda bir çift bulunmakta. Bu çiftte erkek manipülatif tarafken kadınsa manipülasyona maruz kalan taraftır. Oyunda erkek karakterin eşini deli olduğuna ikna etmeye çalıştığını görürüz. Anlatılan hikayeye göre oyundaki erkek karakter, eşini manipüle etmek için çeşitli yöntemler dener. Mesela gaz lambasının ışığını kısar fakat kadın bunu fark ettiğinde yalanlar ve kadının gerçeklik algısının yanlış olduğunu savunur. Kadının özgüvenini zedelemeye çalışır. Oyundaki gaz lambası tamamen söndüğünde de her şey ortaya çıkar ve kadın yaşananların gerçek olmadığını anlar. Bu oyun, gaslighting teriminin kökenini oluşturur ve gaslighting’in nasıl işlediğini gösterir.
Anlaşılacağı üzere gaslighting, bir psikolojik manipülasyon ve taciz yöntemidir. Bireyi kendi hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirmedir. Bireyde veya seçilen grupta şüphe uyandırma, kalıcı inkâr, çelişki ve yalan yoluyla peyderpey dikte edilir ve fark edilmesi kimi zaman güçtür.
Gaslighting nasıl fark edilir?
Gaslighting, bir kişinin gerçeklik algısını baltalayan bir tekniktir. Gaslighting uygulayan kişi genellikle kendi çıkarları için yaşananları çarpıtarak karşısındakini manipüle eder. Gaslighting’e maruz kalan kişi, kendini sürekli eksik hissediyor, yaptığı her şeyin yanlış olduğunu düşünüyor ve fazla alınganlıkla suçlanıyor. Gaslighting’i fark etmek için aşağıdaki belirtilere dikkat edebilirsiniz:
Sürekli kendinizi değerlendirme ihtiyacı hissediyorsunuz.
Mesela kendinize, “Çok mu hassasım?” diye soruyorsunuz.
Sık sık kafanız karışmış ve hatta çıldırmış hissediyorsunuz.
Hep annenizden, babanızdan, partnerinizden, patronunuzdan özür diliyorsunuz.
Hayatınızda pek çok görünüşte iyi şey varken neden daha mutlu olmadığınızı anlayamazsınız.
Gaslighting’i fark etmek için en önemli adım, kendinize saygı duymak ve kendinizi korumaktır.
Peki gaslighting nasıl önlenir?
Gaslighting’i önlemek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
Kendinizi koruyun: Gaslighting’e maruz kaldığınızda, kendinizi korumak için adımlar atın. Örneğin, bir günlük tutarak yaşadıklarınızı kaydedebilir ve kendinizden şüphe duymanızı engelleyebilirsiniz.
Destek alın: Gaslighting’e maruz kaldığınızda, destek almak çok önemlidir. Bir aile üyesi veya yakın bir arkadaşınızla yaşadıklarınızı paylaşarak onlardan destek alabilirsiniz.
Profesyonel yardım alın: Gaslighting’e maruz kaldığınızda, profesyonel yardım almak da faydalı olabilir. Bir psikolog veya psikoterapist ile görüşerek, yaşadığınız manipülasyonu kabul edebilir ve maruz kaldığınız manipülasyon üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz.
Gaslighting’i önlemek için en önemli adım, kendinize saygı duymak ve kendinizi korumaktır.
Kaynak